nie mam diety

[...] tego roku naprawdę wziąłem się za siebie, poza tym kontakt z siłownią mam od jakiś 3 lat, chce poprostu dobrze wyglądać, lubię ćwiczyć, ćwiczę min. 4 razy w tygodniu i właśnie chciałem poznać opinię doświadczonych kolegów na temat związany z białkiem :) przez ten cały czas przerobiłem wiele białek, tańszych i droższych, również gainery i bulki [...]

jestem na tym etapie co juz bardzo ciezko mi przybrac na wadze walcze o kazdy kg myslalem ze to juz odpowiedni czas by moc myslec o cyklu wiedze na temat diety i jak co na mnie dziala mam lecz nie uwazam sie za zaawansowanego moze nie poczatkujacy tylko juz troche wyzej xD

jestem na tym etapie co juz bardzo ciezko mi przybrac na wadze walcze o kazdy kg myslalem ze to juz odpowiedni czas by moc myslec o cyklu wiedze na temat diety i jak co na mnie dziala mam lecz nie uwazam sie za zaawansowanego moze nie poczatkujacy tylko juz troche wyzej xD Po roku widzisz już takie problemy... a widzisz się za 10lat? ...czy to [...]

Trening robię od 4 dni co drugi dzień i nie stosuję żadnej diety. Mam pytanie czy można by go jakoś bardziej nastawić na budowanie masy Tak dodając diete poczytaj też troche tutaj o treningu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Mając 16 lat stosowałęm Thermo speed z olimpu i skutków ubocznych nie widzę, spalacz bardzo lajtowy, bez czegoś ekstra w środku. Sam oczywiście nie zadziała potrzeba aerobów i diety. Nie wiem czy on mi pomógł, czy to było placebo ale schudłem 7 kg. Acha, i dzienna dawka 2 kaps. to za mało, lepiej stosować 3 najpóźniej tak ok. 15 bo potem mogą być [...]

przy metce powinienes jesc sporawo białka ,unikac tluszczów zwiezecych,i duzej ilosci weglowodanow bo wkoncu biega o czystom mase miesniowa a nie tłuszcz którego ciezko sie bedzie pozbyc a jesli chodzi o oslonke to jak najbardziej jest wskazana bo inaczej watrobe rozpiepszysz ,unikaj papierosow i alkocholu przy mecie i uprawiaj jakies aeroby nie [...]

no problem jest bo nie zawsze mam czas zjesc o tej samej porze. Jedzenie biore do pracy ale czasami bywa tak ze sniadanie zjem o okolo 6 rano i nastepny posilek jem o 11 wiec 5 godzin nieraz musze sie wstrzymac. Jezeli bym mogl zabrac jedzenie i je szybko zjesc byloby spoko ale nie moge brac jedzenia do kieszeni :) Dlatego musze troche wiecej [...]

Jak to mniej więcej rozmieścić? Wdzięczny byłbym gdy ktoś przynajmniej podał według tego ile powinien mniej więcej wynosić posiłek przedtreningowy (obiad), a resztę sobie sam jakoś rozłożę. W tym artykule pisano, że: 30min przed treningiem 15-20g proteiny z ew. 20-40g weglowodanow o wysokim ig. Jaki produkt np. produkt to może być? Tuz po [...]

czyli mam kupować tą kreatyne czy nie :P :P :);) bo juz się do końca pogubiłem :P :P ;) prosiłbym o odpowiedz jakiegoś konkretnego doradcy bo nie wiem na czyje odpowiedzi zwracać większą uwage :P A co jeśli nie jestem w stanie ułożyć zbyt urozmaiconej diety ?? Zmieniony przez - Novix8 w dniu 2011-02-08 01:01:01

Nie no sory teraz to mnie obraziłeś (żarcik) pewnie że mam obliczone : Dni treningowe: Rano gdy wstaje na czczo pije nitrobolon2 5 gram czyli 1 miarka, za jakieś 2-3 godz pije gainer 50 gram później 1,5 godz przed siłką gainer 50 gram, 30 min przed siłką Nitrobolon2 5 gram i 5 tab aminokwasów Hi-Tec Bcaas Amino anabol, po siłce znów nitrobolon2 5 [...]

co do diety, nie napisałeś jakiej jesteś budowy patrząc na wagę i wzrost to ekto chyba nie jesteś co do sniadania to pomyśl nad zrobieniem omleta i rozłożeniem go na dwa posiłki bo na raz będzie ci go ciężko zjeść, pod ci teraz co daję do mojego omleta i ile mam z niego kcl :) Składniki:

Siema, nie zakładałem nowego tematu skoro mam ten, więc do rzeczy, uczę się jeszcze, ale ułożyłem sobie 'kolejną' dietkę, trochę zwiększyły się kcal, ale to chyba dobrze, bo co jakiś trzeba lekko podwyższać, tak wyczytałem bynajmniej. Chodzi mi tylko o 'zatwierdzenie' tej diety. Właściwie to chodzi mi o to, czy mogę zjeść po treningu fasolkę w [...]

Co do diety to jest Twoim zdaniem dobrze? Warzyw nie wliczałem bo codziennie cos jem. Z rybą to jest różnie. Czasami tuńczyk leci 3 dni pod rząd i zmiana na inną. Tylko jaką? Chodzi mi tez czy stosunek tłuszczów sie zgadza bo z tym mam problem. Oliwa z oliwek leci na zmianę z lnianym. Zmieniony przez - dei w dniu 2017-08-01 19:30:25

Nie korzystałem z żadnej diety :) Dziękuje bardzo za odpowiedzi, mam nadzieję, że znajdę odpowiednie ćwiczenia i ułożę dobry plan, aby dokonać tego na czym mi zależy!

Nie pisze o porady odnosnie diety tylko treningu. Zwierzecego mam ok 180 g , roslinnego nie licze. Wzorowalem sie na innych uzytkownikach na forum Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-02 14:18:44

Ale piers z kurczaka to nie bede zaraz po treningu jadl chyba tylko jakies 45 minut po. A banan i wafle szybko sie wchlaniaja wiec chyba moge je zastapic Carbo. I nie zenujace tylko nie rozumeim przecierz to sa platki i to. To jakei naprzyklad mam jesc platki dobra do diety ?

panowi hola hola hehe ja uwazam ze mam pojecie w miare na temat saa a tym bardziej diety itp. a ja sie zapytalem tylko dlatego bo nie bylo mnie w polsce przez jakis czas dopiero wrocilem i od razu kolega poprosil mnie o pomoc zebym mu doradzil bo do greka albo holendra nie ma dojscia wiec napisalem tutaj, a nie wiem co was nagle wzielo na tych [...]

widzę, że zapoznałeś się z podstawiami układania diety ale skoro mam gainera teraz zakupionego to po co mi potrawy ? śniadanie: gainer II śniadanie: gainer obiad: gainer + mięso II obiad: gainer po treningu III gainer kolacja: gainer + łyżka oliwy to wynika z twojej wypowiedzi powyższej do tego jeszcze lekko popijasz 1,5l soku tzn, że już [...]

mam ten sam problem z tyciem(ektomorficy nie maja łatwo).to ze szybko robisz sie pelny(przynajmniej z mojego doswiadczenia)to tylko kwestia malych posilków które do tej pory spozywałes. Co do diety: Dorzuc rano jakies zdrowe tluscze i wiecej ww(w koncu jestes ekto).Rodzynki to tez raczej na ranek, przed treningiem musisz zjesc cos porządnego jak [...]

1 trening mam podzielony na bic tric pon klata plecy sr pt bic plecy bic 2 diety nie posiadam bo nie umiem sie w niej utrzymac stosuje zwykle proste rzeczy czyli min tluszczow pobudzenie metabolizmu rano nie jesc wieczorem i min 4 posilki dziennie 3 to po co one sa a chce poprostu zeby mimimalnie mi pomogly 4 czemu nie l karnityna 5 czytalem [...]